四川城市职业学院讯（智慧康养学院 涂梦丽）9月2日上午10时，为帮助新生系好专业学习的“第一粒扣子”，我校特邀行业专家何坤在成都校区6A502教室为三个专业的新生带来了一场主题为“科学运动指导，规避健身风险”的专题讲座，用满满的干货为同学们的入学教育注入一剂“强心针”。

讲座一开场，专家就用一组真实案例直接“炸场”——“跑着跑着人没了”“撸铁一时爽，腰伤火葬场”。专家指出，不规范的运动方式极易引发肌肉与关节损伤。很多同学以为“练得越狠效果越好”，殊不知忽视身体信号的盲目运动，反而可能埋下健康隐患。

那么怎么破？专家给出了实操指南：运动前必须做好身体自评，根据不同个体的身体状况精准定制运动方案，拒绝盲目跟风；运动中的热身与运动后的冷身放松缺一不可；同时要搭配科学膳食与规律作息，才能有效规避风险、提升健身成效。

这场讲座最特别的地方在于——它不是“一刀切”的通识课，而是精准对标了三个专业的不同需求。社会体育的同学get到了如何为不同人群开出科学的“运动处方”，未来去社区、健身房做指导更有底气了；体育教育的同学学到了如何在教学场景中识别运动风险、做好安全预案，以后带学生训练心里更有数了；

中医康复技术的同学则深入了解了运动损伤的康复路径与中医传统疗法的结合应用。

最后进入到互动环节，同学们的问题一个比一个“扎心”。“老师，我深蹲的时候膝盖老响是怎么回事？”“跑步小腿越跑越粗怎么破？”“腰肌筋膜炎还能不能健身？”——互动环节直接把讲座氛围推向高潮。同学们纷纷抛出自己在运动实践中遇到的真实困惑，专家逐一给出专业调整建议，从动作纠正到康复训练方案，主打一个“对症下药”。

对于刚踏入大学校门的新生来说，这堂讲座的意义远不止于知识本身。它让同学们明白：无论是将来做社会体育指导、站上讲台当体育老师，还是走中医康复的路子，安全意识和科学精神永远是第一位的。运动是热爱，但科学才是底气。希望这届新生带着这场讲座的收获，在未来的专业道路上既敢闯敢练，更懂得如何保护好自己和他人。